良いアイディアは良い睡眠から 

こんにちは。夢卵 実行委員情宣GのTSUBOです。   

 
夢卵アイディア募集期間も早いもので締め切りまで残り1週間となりました。 

アイディア出しのラストスパートの手助けになれるようなトピックをご紹介いたします。 

“夢”卵にちなんで、睡眠にまつわるお話です。 

言わずもがな。良いアイディアを出すには良い睡眠が大切なのです。 

まず良い睡眠のために、寝る前のＮＧ行動をご紹介します。 

　 

　　・スマホ（ブルーライトにより脳が昼間と錯覚） 

・食べ過ぎ（胃酸が逆流する可能性がある。） 

　・激しい運動（体が覚醒、体温上昇） 

　・カフェインやアルコールの摂取（覚醒、浅い睡眠の誘発） 

次に寝る前のオススメ行動をご紹介します。 

考え方としては“副交感神経を優位にする”ということだそうです。 

　　・軽いストレッチ 

　　・37～39℃の湯舟にゆっくり浸かる 

　　・その他リラックスできるもの 

（音楽鑑賞/カフェインレスのハーブティ/アロマテラピーなど） 

最後に私個人のオススメのご紹介（絶賛トライ中）です。 

私は頭痛が結構悩みで、今も週に何回か頭痛いなぁってなります。 

頭痛から発展して肩こりや目の奥も痛くなります。 

何か脳の病気じゃないかと心配になり、病院でCT検査を受けるも何も異常がなく、 

レントゲンも合わせて撮った所、お医者さんから“ストレートネックが原因かも” 

と言われました。 

通常湾曲している首の骨が、文字通りまっすぐになっている現象です。 

首のストレッチを定期的にするもあまり効果がなく。。。 

そこで1日の大半を占める睡眠に着目し、低反発の安眠枕を購入しました。 

今まではクッションや座布団を枕にしていたので、もしかしてこれが原因か？ 

と考え購入を決断しました。 

まだ使い始めなので効果検証中ですが寝心地はバッチグーです。 

同じお悩みの方がいれば安眠枕 ご検討してみてはいかがでしょうか。 

以上、TSUBOでした。それではまた次回。